adhd おすすめ！nbackトレーニングについて

Nbackトレーニングというのを聞いたことがありますか？ワーキングメモリを鍛えるもの（児童の動作性iqが向上したという研究も見たことがある）である。

WEB上やアプリできるので是非やってみてほしいです。

WEB↓

https://www.brainturk.com/dual-n-back

アプリ　記憶力トレーニングの脳トレゲーム　dual-nback

play.google.com

記憶力トレーニングの脳トレゲーム dual n-back

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  • 仕事効率化
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apps.apple.com

adhdの薬について

adhdを個性として生かすために治療薬を飲まないという選択はわかるが、一度試しに飲んでみたほうがいいのでは、というのが私の意見だ。

私も以前は薬を飲むのは、、という感じだったが、実際に飲んでみて困り事が軽減したから、一度飲んでみて飲み続けるかを判断するのがよいと思う。

ADHDライフハック～おすすめライフハック本～

おすすめライフハック本

『発達障害サバイバルガイド「あたりまえ」がやれない僕らがどうにか生きていくコツ47』

発達障害ライフハックの中で有名な本ですね。Amazonのレビューが2000もついています。

できるようになるためのマインドが書いてあってとてもためになります。

https://www.amazon.co.jp/%E7%99%BA%E9%81%94%E9%9A%9C%E5%AE%B3%E3%82%B5%E3%83%90%E3%82%A4%E3%83%90%E3%83%AB%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E3%80%8C%E3%81%82%E3%81%9F%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%88%E3%80%8D%E3%81%8C%E3%82%84%E3%82%8C%E3%81%AA%E3%81%84%E5%83%95%E3%82%89%E3%81%8C%E3%81%A9%E3%81%86%E3%81%AB%E3%81%8B%E7%94%9F%E3%81%8D%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%8F%E3%82%B3%E3%83%8447-%E5%80%9F%E9%87%91%E7%8E%89/dp/4478108927/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&crid=BKB96GHTJ0W7&keywords=%E7%99%BA%E9%81%94%E9%9A%9C%E5%AE%B3%E3%82%B5%E3%83%90%E3%82%A4%E3%83%90%E3%83%AB&qid=1692000232&sprefix=%E7%99%BA%E9%81%94%E9%9A%9C%E5%AE%B3%E3%82%B5%E3%83%90%E3%82%A4%E3%83%90%E3%83%AB%2Caps%2C305&sr=8-1

 

 

『要領がよくないと思い込んでいる人のための以後と術図鑑（サンクチュアリ出版）』

こちらもAmazonレビュー１０００ついています。実際に仕事で使える内容も多かったです。

https://www.amazon.co.jp/%E8%A6%81%E9%A0%98%E3%81%8C%E3%82%88%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%A8%E6%80%9D%E3%81%84%E8%BE%BC%E3%82%93%E3%81%A7%E3%81%84%E3%82%8B%E4%BA%BA%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E4%BB%95%E4%BA%8B%E8%A1%93%E5%9B%B3%E9%91%91-F%E5%A4%AA/dp/4801400744/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&crid=1PHMSNV932N4U&keywords=%E8%A6%81%E9%A0%98%E3%81%8C%E6%82%AA%E3%81%84%E3%81%A8%E6%80%9D%E3%81%84%E8%BE%BC%E3%82%93%E3%81%A7%E3%81%84%E3%82%8B&qid=1692000573&sprefix=%E8%A6%81%E9%A0%98%E3%81%8C%E6%82%AA%E3%81%84%E3%81%A8%E6%80%9D%E3%81%84%E8%BE%BC%E3%82%93%E3%81%A7%E3%81%84%E3%82%8B%2Caps%2C204&sr=8-1

 

 

 

本ブログでは、この二つとあまり内容が被らないようにして書いていて、ためになるのでぜひフォローしてください！



ADHDライフハック～サプリメント～

『すべての不調は自分で治せる』

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まじで！まじで！がちで！おすすめです！

試してみるだけでいいので！本当に！

ライフハックも大事ですが、これは本当にすごい！

 

 

 

ADHDライフハック～時短編～

用意にめっちゃ時間がかかる！！

〇支度の時間をタイマーで測る！

・私も最初は、「いや、日々やること違うから、意味ないじゃん！」となっていたのですが、以外と少しずつ速くなるもので、それよりも、ADHDは急かされるとめっちゃ速くなると思うのですが、そこがメリットです。

・タイマーで測ると途中でスマホなどをいじらなくて済むので、それは本当にメリット！

 

〇ADHDと関係ないけど

・ドライヤーを早く乾かすスプレー

 

www.amazon.co.jp

 

・全身シャンプー（人によっては痒くなるかも）

などもおすすめです

 

 

ADHDライフハック～忘れ物～

〇リュックの中のものは基本的に家で出さない

・筆箱など、忘れてしまうので、基本的に外に持っていく物からは何も取りださないようにする。

・家にリュックの中のものをそれぞれ3個ずつくらい置いておくのもおすすめ。（外に持っていくのだから重要なものが多いし）

 

〇忘れ物チェックリストを、これだけは毎回確認する

めんどくさいけどこれだけは！